2ch登山部ログ登山してたら肩が痛くなるんだけどどこ鍛えればいいの

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登山してたら肩が痛くなるんだけどどこ鍛えればいいの

[ 2012/06/18 21:03 ] [ 登山 ] [ コメント(1) ]
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967: 底名無し沼さん 2012/06/17(日) 23:01:24.44

まだ日の浅いクソガリだが登山するにあたって鍛えておくべき筋肉の部位を教えてくれ
足腰はスポーツで膝を怪我して以降気にはしているが先日登山して肩が痛いのが気になった




Image Credit:madcowk







968: 底名無し沼さん 2012/06/17(日) 23:03:35.14

>>967
それは、ザックが合っていないだけの確率が高いよ。
見分け方は、ザック背負ったベルトの位置が、
ちょうど痛んでいるポイントなのかどうか。
急な岩場の連続で手も使うようなコースを使ったんじゃなければ
尚更確率が高い。


970: 底名無し沼さん 2012/06/17(日) 23:25:21.72

肩が痛いというのは>>968に同意です。


969: 底名無し沼さん 2012/06/17(日) 23:16:37.45

>>967
そうだね
ソイプロテインだね


974: 底名無し沼さん 2012/06/18(月) 00:21:02.44

>>969
ソイは糞
ホエイ一択


970: 底名無し沼さん 2012/06/17(日) 23:25:21.72

>>967 普通の登山だったら、全身のストレッチやって、関節周りも柔らかく。
腹筋背筋で体幹部を強化。足回り(大腿四頭筋とか下腿三頭筋)は実際に山に行った方が実践的に鍛えられるから階段歩き~とかかな?


972: 底名無し沼さん 2012/06/17(日) 23:54:36.98

>>967
まずは、低山にたくさん登る事。これが一番手っ取り早く効率が良い


975: 底名無し沼さん 2012/06/18(月) 00:44:32.65

>>967
まずは、南ア南部とか奥只見とか長大で人気のない縦走路を一人でこなすこと。そのうち肩の痛みなど忘れる


971: 底名無し沼さん 2012/06/17(日) 23:47:53.46

腕力もあったほうがええ


973: 底名無し沼さん 2012/06/17(日) 23:55:00.53

(;'ー`)山筋ゴーゴー体操なる小冊子を買った
こんなんでいいのかな?


976: 底名無し沼さん 2012/06/18(月) 01:00:21.55

長時間歩いてると、肩凝りはするよな。
あれは、仕方ないのかな


977: 底名無し沼さん 2012/06/18(月) 02:05:06.79

>>976
人に依るのかもしれないけど、俺は全然ならない。
俺が痛むとしたら、足首と足の裏かな。
登山バスがまだ開通しないシーズン、
やむを得ず20キロの荷物担いで、最寄りのバス停まで
舗装された道路を半日近く歩いていたら、かなり痛かった。
悪路だと、たまに誤って浮き石で重心崩して膝少し痛めるぐらい。

君の場合はもしや、疲労時にも何とか進もうと気張ってしまい、
体のあちこちに変に力が入ってしまうとかじゃない?(たぶん)
それが進行して首筋が張って、頭痛になっちゃう人なら聞いたことある。


979: 底名無し沼さん 2012/06/18(月) 09:32:24.16

普段肩こりでパンパンになってるから2、3時間歩くと揉み返しがくる。
2、3日は肩が痛いがその後はちょっとスッキリする。


981: 底名無し沼さん 2012/06/18(月) 10:28:18.24

↑以上、今日もハローワーク通いが無駄足だった方からですた






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まさか、こんなブログがあるとは思わなかった。
高校の時山岳部だったから、後輩たちに教えさせてもらいます。
[ 2012/06/18 21:43 ]
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