2ch登山部ログ重いザック背負って山登るのってそのうち慣れるもんなの?

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重いザック背負って山登るのってそのうち慣れるもんなの?

[ 2013/09/15 20:01 ] [ 登山 ] [ コメント(5) ]
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67: 底名無し沼さん 2013/07/16 20:36:23

登山でテント泊をするかもしれなくなり
重さ10キロちょいに仕込んだザックで近くの山をハイキングしたんですが
肩がかなりつらかったです
それまでは5キロを超えるものを背負ったことすらありません
背負い方は問題なくできてるんですが慣れてばいもので
これは背負ってれば痛くなくなるのか
何かトレーニングしたほうがいいでしょうじゃ?
トレーニングもどこを鍛えればようかわからず困ってます



美瑛富士 © By alpsdake
元スレ:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1373810272/








68: 底名無し沼さん 2013/07/16 20:42:42

>>67
もちろん慣れもあるけど、おそらくちゃんと背負えてないんだと思う
同じザックでも重量が変わると、締め方とかバランスとかが変わってくるのよ


69: 底名無し沼さん 2013/07/16 20:44:08

>>67
歩荷は慣れしか無いと思うよ


71: 底名無し沼さん 2013/07/16 20:48:41

>>67
私も肩がつらくなったりするけど20㎏越えの荷物の場合なんで
10㎏チョイって事は腰ベルトが上手く使えてないんでね?きっと

私の感覚では腰6肩4割のイメージ
腰で重量を支えて肩ベルトでひきつける感じです


73: 底名無し沼さん 2013/07/16 20:51:13

>>71
それだと、腰8割、肩2割くらいじゃね?


74: 底名無し沼さん 2013/07/16 20:53:25

>>73
余り良いザック使ってないんでw
(カリマー75-90つかってま)


75: 底名無し沼さん 2013/07/16 21:29:58

>>74
良い悪いじゃなくて、カリマーは肩荷重多めの設計だから。


78: 底名無し沼さん 2013/07/17 02:33:03

>>75
そのせいか、肩ベルトが念入りに作られている感じ


76: 底名無し沼さん 2013/07/16 21:48:39

>>67
とりあえず、慣れじゃないかな。
あと、もしかして街ファッション風にだらりと下げてるとか。

20kg超えなら、ウエストベルトへの荷重分散とかあるけど、10数kgなら自分は肩だけで担ぐ。
野鳥や動植物観察も兼ねていくことが多いので、(双眼鏡+スコープ+カメラ+三脚+図鑑)の観察基本セットだけで10kg近くなって、日帰りでも17~18kgは普通。
体型はBMI=20のひょろひょろ痩せ型です。


77: 底名無し沼さん 2013/07/17 00:53:11

>>67
一般的に体重の30%までは慣れれば背負える重さだと言われてる
この辺はザックのフィット感が大事だね

トレーニングつうか、まずは重さ自体に慣れないとあかんけど
登山序盤で超ゆっくりペースで登る事を心がければ最初の30分ぐらいで荷物の重さはほぼ感じなくなるよ
あとは実践有るのみ


79: 底名無し沼さん 2013/07/17 06:44:18

>>67
人に依るんだろうから、俺の場合の話ね。

某漫画のパクリなんですが、
2Lのペットボトルを何個も用意して中へ水を満たし、ザックへ入れて訓練しました。
最初は8個(16Kg)で、近場を歩く程度から始めたんだけど、10月なのに汗びっしょり。
しかも息ハアハアで、肩に食い込むし、マジ辛い。
見た目、ザックがたいして膨らんでいないのに、そんな様子で苦悶の表情浮かべてる俺見て
行き違う通行人がギョッとしてたのも1回や2回じゃなかったです。

慣れと共に、少しずつ重量と距離を増やしていきました。
んで思ったんですが、筋力は当然ある程度は付く感じではあるけど
歩き方も、重量に見合ったものへと強制されていく感じかな。

飽きっぽいから、2ヶ月だけやって終わったんですが、
最終的には、サンダル履き(いちおう踵を固定するやつ)でペットボトル14本詰めて、
住んでいる国分寺から稲城の緑地まで往復13Km行けるようになりました。

注意点は、ペットボトルは重量で変形すると、すぐ容器が劣化して水漏れしやすくなる点。
それから、ザックには設計上ある程度想定しているMAX重量があるので
重量に見合ったザックを使うようにして、肉体にもザックにも変な負荷掛けない点かな。


80: 底名無し沼さん 2013/07/18 00:39:12

中型ザックでその位の重量になると、想定超えているから肩食い込んだり悲惨だぞ


81: 底名無し沼さん 2013/07/18 01:51:55

>>80
ガチャ類詰めたらそれぐらいいくぞ。
しかもハーネス着けたら全荷重を肩で受けるし、想定内だ。



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東京新聞

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[ 1581 ]
すげー
ここまでどうでもいいまとめはあまり無いわ
[ 2013/09/15 20:15 ]
[ 1582 ]
辛いんなら体幹と筋力トレーニングしたら?
アチキはカメラ持ってくから撮影機材込みで25キロから30キロ位のザック担いで行く。
普通に登って行けるけど?
[ 2013/09/15 20:56 ]
[ 1583 ]
ザッケローニかと思ったのはオレだけなんだろうか。。
[ 2013/09/15 21:03 ]
[ 1584 ]
たった10kgの荷物に75-90Lの大型ザックを使っているとか、釣りなのかよっぽど軽くて嵩張るものを詰めているのかパッキングが下手なのか。
[ 2013/09/16 02:48 ]
[ 1590 ]
あのトレーニング俺もやってみようかな
作中だとゴーライトのザックに水ペット満載してたけどあれ実際やったらぶっ壊れそう
[ 2013/09/17 03:32 ]
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