2ch登山部ログ登山しててヒザが痛くなる人って多いよね

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登山しててヒザが痛くなる人って多いよね

[ 2013/04/30 21:04 ] [ 登山 ] [ コメント(4) ]
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744: 底名無し沼さん 2013/03/18(月) 03:17:33.86

山登りしてると約90分くらいで右膝だけが痛くなります、平地では3時間以上歩いても異常はないのですが・・・
何か良い改善方法はあるでしょうか?
症状は階段や段差で特に痛みます、膝を曲げて一定以上の負荷をかけると痛む感じです
登りは右を先に出すと痛く、下りは左を先に出すと激痛が来ます
逆にすると(登りを左から、下りは右から)殆ど痛みが無い、というか痛まないような歩き方で凌いでいます
痛み始めてからも多少のアップダウンや平地では殆ど痛みが出ませんし
そんな右を庇うような歩き方をしながら2時間ほど登山を続けても左膝には何の痛みも来ません


© By
KAMUI
元スレ:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1360125226/







746: 底名無し沼さん 2013/03/18(月) 04:41:04.19

>>744
サポートタイツは履いてる?
自分の場合腰も膝も確実に効果あるよ


750: 744 2013/03/18(月) 10:27:44.82

>>746
サポーターは未着で検討中です
予算的な問題が・・・ドラッグストア等にあるやつでもそれなりの効果は得られるのかなぁ


748: 底名無し沼さん 2013/03/18(月) 07:14:30.04

>>744
もっとゆっくり歩く
痛いのはペースが早いから


750: 744 2013/03/18(月) 10:27:44.82

>>748
私には地図に表記されている時間では歩が早いということですね
今度から少しプラスのタイムで歩いてみます

とりあえず安サポーターをつけて、ゆっくり歩いてみます


752: 底名無し沼さん 2013/03/18(月) 13:19:31.26

>>744
せっかく気分転換や運動不足解消に山登りをするのに
体が痛くなるのは本当に苦痛ですよね。
私も似たような症状で悩んでいましたが
私の場合は長年ハイヒールを履いて仕事をしていたのと
産後30キロも体重が落ちたので、膝関節が抜けて
自力で入れた事で関節がズレていたことが原因でした。
色々原因はあるかもしれませんが
年齢を重ねるとひどくなりやすいので
早めに対策を。ご自愛ください。


755: 底名無し沼さん 2013/03/18(月) 18:06:49.68

>>744
医者に行って明らかな異常が無かった場合は、一度「腸脛靭帯炎」で調べてみても良いよ。


747: 底名無し沼さん 2013/03/18(月) 06:34:31.59

ダブルストックを使用したら?


750: 744 2013/03/18(月) 10:27:44.82

>>747
ストックは1本です
こちらも予算と、両手が塞がるという不安?みたいなものがあるのでシングルです


749: 底名無し沼さん 2013/03/18(月) 09:07:57.93

確かに、俺も速いぺースにすると、筋肉や体力は大丈夫でも、
膝が痛くなったことがあった。


758: 底名無し沼さん 2013/03/19(火) 01:10:18.09

膝痛、つらいよな。普段からストレッチしたり山行後のケアもしっかりね。
山登りはじめた頃は毎回両膝痛くなって、
曲げると痛くてロボットみたくカクカクなりながらヒーヒー下山してたわ。
普段から歩き慣れなかったのもあって筋力も全く足りてなかったかも。
最近でもたまに痛くはなるけどダブルストックでしのいでます。


759: 底名無し沼さん 2013/03/19(火) 01:15:31.88

岩場が多いとストック使えない、岩場連続だと筋肉も膝もやばいやばい。


760: 744 2013/03/19(火) 01:57:24.55

膝痛の人は結構いらっしゃるんですね
ストレッチも続けてもう少し様子を見てみます


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[ 904 ]

マジレスすると円盤状半月板って可能性がある。

普通の人より半月板がでかいから不可かけると割れそうになるんだよ
俺は割れて手術した
[ 2013/04/30 21:55 ]
[ 905 ]
ワコールのCWはマジでいいよ
バイクツーリングの時も使うと疲れがぜんぜん違う
ただ値段が高いのがなw
[ 2013/05/01 00:26 ]
[ 906 ]
すぐ痛くなるような場合はサポートタイツなんかじゃ効かないよ
ダブルストックやリガードやザムストなんかの膝サポーターを使ったほうがいい
[ 2013/05/01 03:36 ]
[ 907 ]
全部予算がー言われるとアドバイスのしようがない。
そこまでバカ高いものでもないのに。
[ 2013/05/01 09:35 ]
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