2ch登山部ログ登山後の筋肉痛がつらいんだが、みんなどうしてる?

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登山後の筋肉痛がつらいんだが、みんなどうしてる?

[ 2013/03/12 21:01 ] [ 登山 ] [ コメント(5) ]
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934: ninja! 2013/02/02(土) 18:25:47.48

登山後の筋肉痛がつらいんだが、みんなどうしてる?
温泉+焼き肉食べ放題って効果ある?



至仏山 © By Σ64
元スレ:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1356445171/







940: 底名無し沼さん 2013/02/02(土) 20:23:44.33

>>934
炭酸飲料


950: 底名無し沼さん 2013/02/03(日) 14:23:45.91

>>934
温泉行ったら、水風呂で腰から下を冷やしとくのがマジお薦め


951: 底名無し沼さん 2013/02/03(日) 17:23:36.12

>>934
筋肉痛になるのは、詰まるところ筋力&筋持久力が足りんかった&血流が足りずに筋肉が酸欠になって居たから

温泉は疲労回復にはなるが筋力は上がらん
実際には回復時に(ドラゴンボールの如く)超回復が起きて筋力は上がるが、この場合大切なのは疲労の方だしな

頻繁に何度も登ってれば、疲労はするが筋肉痛は起きなくなる
山に必要な筋力、心肺系は、山に登るのが一番鍛えられる


935: 底名無し沼さん 2013/02/02(土) 19:14:26.89

風呂は効果あると思う
焼肉食べ放題って山帰りにやったことがないから
わからん


936: 底名無し沼さん 2013/02/02(土) 19:26:04.50

アミノ酸摂取


937: 底名無し沼さん 2013/02/02(土) 19:27:30.14

筋肉疲労ならクエン酸だな


938: 底名無し沼さん 2013/02/02(土) 19:39:34.79

ついでに軽くストレッチとかしとくと、より良いかも

自分は他に、痛くなる先に湿布系のを使ってみたりもしてるけど、
湿布って消炎や鎮痛効果が強いから、先にしてどれ程意味があるかは不明w

焼肉は自分も試したことないなあw


939: 底名無し沼さん 2013/02/02(土) 20:08:15.06

筋肉痛は上書き出来るからほっとけ


952: 底名無し沼さん 2013/02/03(日) 17:50:43.45

筋肉痛は疲労と言うか、普段酷使してない筋肉を酷使するからでしょ
日ごろから階段ダッシュとかするしかないと思うわ


953: 底名無し沼さん 2013/02/03(日) 18:35:18.49

超回復にタンパク質使うし血行良い方が治りが速いからどっちも効果あるよ


960: 底名無し沼さん 2013/02/04(月) 21:52:43.34

登山しながら、一流のアメフト選手みたいなバキバキの身体作るにはどうしたらええのーん?


961: 底名無し沼さん 2013/02/04(月) 22:51:34.39

多分、山登り不得意になるのでは。


962: 底名無し沼さん 2013/02/04(月) 22:52:34.69

高負荷をかけないと筋繊維は太くならない


954: 底名無し沼さん 2013/02/03(日) 18:46:46.79

近所の山公園で体力作りしてたら、近所の高校の野球部数人が全速力で登って行きやがった
頂上の茶屋でソフトクリーム食って、階段2段飛ばしで駆け下りて行きやがった
ええなあ、俺はもうあの頃に戻れませんか


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タイガーバームぬれば?
[ 2013/03/12 21:44 ]
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あんまり気にしないなあ・・・
筋肉痛にはある程度なるのは承知だから
登ってない時期も休日はある程度歩く(大体2~3駅分)
とかそういう感じで元から足腰鍛えておくくらいしか方法ないんじゃね?
[ 2013/03/12 22:42 ]
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この切れた筋繊維は1週間ほどで修復されるので
最初の1週間は湿布・マッサージ・柔軟体操などマメにケアすることが大事
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足の負担を軽減する歩き方をすれば大分変わる
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