2ch登山部ログ山を歩くスピードを上げるにはどうすればいいのか

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山を歩くスピードを上げるにはどうすればいいのか

[ 2012/11/18 23:20 ] [ 登山 ] [ コメント(2) ]
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783: 底名無し沼さん 2012/10/29(月) 11:55:27.63

連れの歩く速度がめちゃくちゃ速いです。
僕でも中高年登山者より倍近いスピードで歩いてるとと思うんですが、
連れは更にその倍ぐらいの速さで歩きどんどん離されていきます。
決して走るわけでもないのにこの差はなんでしょう?
連れに聞くともっと足を上げていけと言うのですがきつくて無理です。
やはり基礎体力の問題でしょうか?


© By mendhak
元スレ:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1348064997/







784: 底名無し沼さん 2012/10/29(月) 12:13:09.79

>>783
やる気の問題


785: 底名無し沼さん 2012/10/29(月) 12:25:00.52

>>783
心肺機能と筋持久力の問題だと思う。あと体重かも。
もし追いつきたいのなら心拍数(持久力アップのエリア)を意識して長く走るとか
スクワットとか体幹トレーニングとかするとだいぶ違うと思う。
てか今自分が3ヶ月ぐらいやってるけどかなり楽に速く登れるようになってきた。


786: 底名無し沼さん 2012/10/29(月) 12:29:03.53

>>783
マラソンランナーみたく呼吸をヒッヒッフーにしてみれば?


790: 底名無し沼さん 2012/10/29(月) 20:23:58.94

>>783
足の一歩の距離が違う、登りも下りも一歩を大きくする程、足に負担も疲労もかかるが、
健脚な人は筋力・持久力が違うから、平気で飛ばせる、まぁ足の長さとかもあるけど、
街中でも歩くの早い人は、やっぱ一歩が大きいしね。

そこまで速度が違うなら一緒にいかない方がいい、遅い人に合わせられないような人なら、
集団には向かない、邪魔扱いされるのがオチだぞ、自分の楽しめるペースで行動するのが一番。


795: 底名無し沼さん 2012/10/30(火) 09:23:36.34

三浦雄一郎・豪太さんの本には、トレーニングとして
階段を一段飛ばしで上ったり、
階段で足を大きく横に踏み出して上ったり、
荷物を背負っての階段の上り下り
をやると書いてあるよ。
もちろん基礎的な脚力がついてからだけど。


796: 底名無し沼さん 2012/10/30(火) 10:29:31.61

ジョギングやるといいよ
月に100kmくらいを最終目標にまずは10kmをゆっくりでもいいから歩かず走るとこから
半年やれば心肺機能向上してるのが実感できる


800: 底名無し沼さん 2012/10/30(火) 14:56:34.80

>>796
1週間で100kmジョギングしている俺は?


803: 底名無し沼さん 2012/10/30(火) 16:58:57.15

>>800
普通に登山するには十分でしょ
故障しないようにね
それでも皆より遅いようならボッカトレ


802: 底名無し沼さん 2012/10/30(火) 15:49:52.82

皆そんなにトレーニングしてるのか!?
でも山行ったら杖ついた年寄りばかりだぞ?


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