2ch登山部ログ登山後ってどんなストレッチやった方がいいの?

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登山後ってどんなストレッチやった方がいいの?

[ 2012/10/07 21:01 ] [ 登山 ] [ コメント(0) ]
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684: 底名無し沼さん 2012/09/08(土) 21:27:09.49

登山後にストレッチがいいと聞くけど具体的に
どんなことやればいいんですか?




Image Credit:alpsdake
元スレ:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1344379941/






685: 底名無し沼さん 2012/09/08(土) 22:42:00.89

>>684
肩と足全般。適当に調べてできそうなのからやればいい。
やってるうちに自分に必要なのがわかってくるから。


687: 底名無し沼さん 2012/09/08(土) 23:59:12.58

>>685
そうなんだよね。個人差に応じてやるのが正解だけど、日本だとそういう発想自体を
受け付けないで、何かの一定のマニュアルに沿ってやるものだと思い込んじゃってる
ことが多いのね。


686: 底名無し沼さん 2012/09/08(土) 23:57:09.26

>>684
簡易なので良いから、ストレッチングのポーズ集を買ってきて、
一通りやってみて、「自分のばあいにどこをストレッチするのが
効果的で必要か?」を知るのが先決。

「弾みをつけてやる柔軟体操とかとは全く違う」ので注意。


692: 底名無し沼さん 2012/09/09(日) 09:52:30.69

>>684
風呂にはいるといいよ。


688: 底名無し沼さん 2012/09/09(日) 00:09:55.16

登山から帰宅後にえびぞりのストレッチなんてしたら足つるよね


689: 底名無し沼さん 2012/09/09(日) 00:23:30.26

>>688
運動後に疲労を部分に残さないためのストレッチは、「帰宅後」じゃ遅すぎで駄目。
運動した直後、体が冷えないうちにやらないとほとんど無意味。



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