2ch登山部ログ山でこむら返りになったらどうすればいいの?

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山でこむら返りになったらどうすればいいの?

[ 2012/09/24 22:01 ] [ 登山 ] [ コメント(1) ]
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210: 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 01:12:58.56

山の中腹でこむら返りになったらどうすればいいですか

こむら返り - Wikipedia
腓(こむら) = ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称。「(足が)攣(つ)る」とも言われる。特に腓腹筋に起こりやすいため、腓腹筋痙攣と同義とみなすこともある。他にも指・首・肩などもこの症状と類似した状態になる場合がある。





Image Credit:
alpsdake
元スレ:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1344379941/







213: 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 01:36:23.02

>>210
こむら返りのクセは人によって違うので対処法を自分で準備しておくしかない。
暖めるとか、スプレーするとか、いろいろ。
自分は用心のためにスミルテープが数枚ザックの中に入っているが。
なぜか、登山中ではなく下山後の運転中につるw。
シートで腿が圧迫されるせいかもしれない。


214: 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 01:41:37.84

>>213
下山直後に、体が冷えないうちにすぐにストレッチとかはどうなのかな?
やっていても駄目なタイプの人?


215: 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 01:53:25.70

>>214
アドバイスありがと。
下山後のストレッチか。つい、サボりがちになるんだよね。
登山靴からスニーカーに履き替えたときに簡単にはやってるんだが。
いつもつるって訳じゃないし……
自分の場合はスミルテープ1枚で簡単に治まるので、あまり気にしなかったり。


217: 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:15:52.76

>>215
ちょっと違うとは思うけど、こっちは野球で背筋をおかしくして、何日か経ってからつっちゃう
ことがあったんだけど、運動直後にストレッチすれば大丈夫で、面倒だからってやらないと
テキメンに駄目だったりした。

運動直後に伸ばさないと、後で何やっても、疲労が特定の部分に残っちゃう感じ。

効果的な方向をストレッチすれば、数分で良いのね。
もちろん芝生とかでないとやりづらいけど。弾みつけるのは逆効果。


216: 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:13:14.11

>>213
以前下山途中で尻餅ついた時、内腿の筋肉がこむら返りなり死ぬほど痛かったんです
こんな部位がこむら返るとは知りませんでした
あれから内腿が疲れてくるとこむら返りになりそうで怖いんです
スミルテープ初めて聞きました、次回持参して登ろうと思いますありがと


220: 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 10:55:28.17

>>216
オレも、長い急登あると内腿がつる。
アミノバイタルPROを補給して10分ほどマッサージしながら待ってるとおさまるよ!!
なので、いつもポケットに数本常備してる。


218: 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 09:31:16.50

こむらがえりには芍薬甘草湯がいいですよ、
薬局に行きましょう

こむら返り - 治療と予防 - Wikipedia
芍薬甘草湯やダントロレンが有効といわれている。また、運動前後のストレッチ体操、運動・発汗後の塩分補給などを行うことも予防によい。基礎疾患や原因となる疾患があれば、その治療も加えておく必要がある。筋マッサージ、ホットパックなどの理学療法も有効である。 またスポーツでは予防として運動前にクエン酸を摂取することもある。




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何度もストレッチをしても痛みがぶり返すので、もしかしたら体内のミネラル分が不足したのかと思って複合ビタミン剤を飲んだらそれからは起こらなくなった。
[ 2013/08/04 10:49 ]
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