2ch登山部ログ登山してたら毎回ふくらはぎの筋肉痛が酷いんだけど

たまに2chの登山・キャンプ・アウトドアの話題をまったりまとめています。

登山してたら毎回ふくらはぎの筋肉痛が酷いんだけど

[ 2012/08/13 22:22 ] [ 登山 ] [ コメント(0) ]
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192: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 03:00:59.48

毎回ふくらはぎの筋肉痛がひどいのですが
下りでつま先着地を意識すれば少しは
マシになりますか?




Image Credit:Jeff Pang
元スレ:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1342695016/








194: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 10:22:28.27

>>192
ふくらはぎですか?全脛骨筋じゃなくて?
・アキレス腱のストレッチを十分に行うこと。
・大腰筋を意識して、腰から歩くこと。

ロッククライミングやアイスクライミングではふくらはぎに凄く負荷がかかるけど、そういうことじゃないですよね。


195: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 12:33:47.22

>>192
アミノバイタルPRO、一択です!!


196: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 12:36:25.74

>>192
登山でふくらはぎが筋肉痛になるのは登りの歩き方じゃないかな
ランナーなんかは踵浮かして登りたがるけどベタ足で足首使わずに登ってみては?


197: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 12:45:04.45

>>192
水分やミネラルの不足、疲れ、寒さ
→患部を温める、水分+ミネラル(マグネシウムや塩など)補給、酸素補給

テーピングをして防止する
http://www.battlewin.com/cource/howto_roll/calf/01/index.html


209: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 22:11:45.38

>>192
普通のつもりで足を蹴り出すようにして歩いてない?


193: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 04:53:23.69

ましにはなるだろうけれど
ダブルストック使った方がいいのでは?


198: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 13:21:42.65

むしろスネが筋肉痛になる


199: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 14:13:07.68

>>198
そこの筋肉つけたいなら踵歩きするといいよ
高校生の頃部活でやったよ


200: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 14:28:54.18

>>199
あれめっちゃ脛が痛くなる(´・ω・`)


201: 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 14:36:35.99

>>199
それ良さそうだね



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